อาการก่อนมีประจำเดือน เกิดจากฮอร์โมนในร่างกายนั้นแปรปรวน หรือไม่สมดุล จนส่งผลต่อความรู้สึก ความคิด หรือร่างกายเอง โดยในช่วงแรกที่มีอาการนี้อาจจะยังไม่ได้ส่งผลกระทบมากนัก แต่ถ้าปล่อยให้มีอาการอยู่โดยไม่มีการรักษา หรือบรรเทาให้เบาลงด้วยแล้วนั้น อาจทำให้ส่งผลรุนแรงมากขึ้น และอาจทำให้มีภาวะทางอารมณ์แทรกซ้อนขึ้นมาได้

ซิสเชื่อว่าสาวๆ หลายคนน่าจะเคยมีอาการก่อนมีประจำเดือนมาบ้างนะคะ ซึ่งเป็นอาการที่ฮอร์โมนในร่างกายมีความแปรปรวน จึงส่งผลกระทบกับร่างกาย และจิตใจของเราได้ไม่น้อยเลยทีเดียว แต่บางคนก็อาจจะมีอาการที่รุนแรงขึ้นได้ ซึ่งเรียกว่า อาการ PMDD นั้นเอง!

และในบทความนี้ซิสจะมาแชร์ให้สาวๆ ได้อ่านกันค่ะ ว่าทั้ง 2 อาการนี้คืออะไร? และจะแยกอาการระหว่าง PMS และ PMDD ได้อย่างไร? ถ้าพร้อมแล้ว ไปอ่านกันเลย!

อาการก่อนมีประจำเดือน PMS และ PMDD คืออะไร?

PMS คืออะไร?

PMS (Premenstrual Syndrome) หรืออาการก่อนมีประจำเดือน ซึ่งจะมีทั้งกลุ่มอาการทางร่างกาย และกลุ่มอาการทางจิต จะมีอาการในช่วงเวลาก่อนมีประจำเดือน ประมาณ 1-2 สัปดาห์ โดยเกิดจากการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนในช่วงรอบเดือนนั้นๆ ซึ่งทำให้ส่งผลต่อระบบประสาทในร่างกายนั่นเอง

ลักษณะอาการของ PMS

• หงุดหงิดง่าย โมโหง่าย
• มีความเครียด กังวล ซึมเศร้า อารมณ์แปรปรวน
• สิวขึ้น
• ปวดท้องน้อย
• ปวดเมื่อยตามตัว
• คัดตึงเต้านม
• น้ำหนักตัวเพิ่ม ตัวบวม 
• หิวบ่อย

ถ้าหาก สาวๆ คนไหนที่สงสัยว่าตัวเองกำลังมีอาการ PMS อยู่รึเปล่า? สามารถอ่านเกี่ยวกับอาการนี้เพิ่มเติมได้ ในบทความนี้เลย! ‘วีนเก่งงงง อาการก่อนเป็นประจำเดือนที่สาวๆ เจอ!’

_____

PMDD คืออะไร?

PMDD (Premenstrual Dysphoric Disorder) เป็นอาการของ PMS ที่รุนแรงมากขึ้น และมีอาการทั้งทางร่างกาย และทางจิตใจ ซึ่งมีผลกระทบต่อชีวิตประจำวันมากกว่า PMS 

อาการทางจิตใจของอาการ PMDD

• มีอารมณ์เศร้า เบื่อหน่ายอย่างรุนแรง หดหู่มาก
• หงุดหงิดง่าย มีอารมณ์รุนแรงที่ไม่สามารถระงับอารมณ์ได้
• มีความวิตกกังวลล่วงหน้า กังวลกับสิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้น
• สมาธิในการจดจ่อกับสิ่งต่าง ๆ ลดลง
• อาจคิดสั้นได้

ด้วยอาการเหล่านี้ก็อาจทำให้มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคทางจิตใจได้ เช่น โรคซึมเศร้า เป็นต้น ซึ่งซิสได้เคยอธิบายไว้แล้วนะคะ 

สามารถอ่านเพิ่มเติมได้ในบทความเลย! ‘PMDD โรคซึมเศร้าที่มาพร้อมประจำเดือน’

_____

วิธีรับมืออาการ PMS และ PMDD

อาการทั้ง 2 ไม่สามารถหายขาดได้แต่ก็มีวิธีบรรเทาอาการให้ส่งผลกระทบน้อยลงได้ 

• พักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หรือลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสายบ้าง
• งดอาหารรสจัด รสเค็ม
• งดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเยอะๆ 
• หาเวลาคลายเครียดบ้าง วันหยุดพักผ่อนก็ทำงานอดิเรก ผ่อนคลายสมองให้ปลอดโปร่ง
• เลือกใช้ยาคุมฮอร์โมนต่ำสูตร 24+4 ซึ่งเป็นยาคุมที่มีเม็ดยาฮอร์โมน 24 เม็ด และเม็ดแป้ง 4 เม็ด ยาคุมสูตรนี้จะทำให้ให้ฮอร์โมนในร่างกายคงที่ได้ดีกว่ายาคุมสูตรอื่น จึงรักษาอาการก่อนมีประจำเดือน PMS และ PMDD ได้นั่นเอง

อ่านเพิ่มเกี่ยวกับ 6 วิธีรับมือกับอาการ PMS ช่วงก่อนมีประจำเดือนของมนุษย์เมนส์

อ่านมาทั้งหมดนี้แล้วสาวๆ คงจะสบายใจขึ้นเยอะเลยนะคะ อย่าลืมเลยว่าร่างกายของเราสำคัญแค่ไหน หมั่นเช็กสุขภาพทั้งร่างกาย และจิตใจกันอยู่เสมอนะคะ เพราะมีพื้นฐานสุขร่างกายที่ดี เราก็สามารถที่จะทำอะไรให้มีความสุขได้ค่ะ!

_____

สาว ๆ ที่ยังอยากทราบถึงความแตกต่างของ PMS และ PMDD แบบละเอียดยิบ สามารถอ่านเพิ่มเติมได้ที่..

PMS & PMDD ตัวการ ‘ปวดท้องเมนส์’ และ ‘อารมณ์แปรปรวน’

_____

และหากสาวๆ คนไหนยังมีข้อสงสัย ก็สามารถปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านฮอร์โมนและการคุมกำเนิดได้ที่.. ‘PHARMASIS’ ร้านขายยาที่เข้าใจผู้หญิง ตามร้านขายยาที่อยู่ใกล้บ้านของทุกคนได้เลยค่ะ 

ค้นหาร้านขายยาที่เข้าใจผู้หญิงใกล้บ้านได้ตามลิงก์นี้เลยนะคะ คลิก