อาการก่อนมีประจำเดือน หรืออาการ PMS (Premenstrual Syndrome) เกิดจากฮอร์โมนในร่างกายนั้นแปรปรวน หรือไม่สมดุล จนส่งผลต่อความรู้สึก ความคิด หรือร่างกายเอง โดยในช่วงแรกที่มีอาการนี้อาจจะยังไม่ได้ส่งผลกระทบมากนัก แต่ถ้าปล่อยให้มีอาการอยู่โดยไม่มีการรักษา หรือบรรเทาให้เบาลงด้วยแล้วนั้น อาจทำให้ส่งผลรุนแรงมากขึ้น และอาจทำให้มีภาวะทางอารมณ์แทรกซ้อนขึ้นมาได้

ซิสเชื่อว่าสาวๆ หลายคนน่าจะเคยมีอาการก่อนมีประจำเดือน หรืออาการ PMS มาบ้างนะคะ ซึ่งเป็นอาการที่ฮอร์โมนในร่างกายมีความแปรปรวน จึงส่งผลกระทบกับร่างกาย และจิตใจของเราได้ไม่น้อยเลยทีเดียว แต่บางคนก็อาจจะมีอาการที่รุนแรงขึ้นได้ ซึ่งเรียกว่า อาการ PMDD นั้นเอง!

สำหรับใครที่สงสัยว่า อาการก่อนมีประจำเดือน PMS กับ อาการ PMDD แตกต่างกันยังไง… ทุกคนสามารถตามไปอ่านเพิ่มเติมได้ที่บทความนี้เลย! ‘ก่อนมาพาเดือด! อาการก่อนมีประจำเดือน PMS และ PMDD คืออะไร? ต่างกันยังไง?’

และในบทความนี้ซิสจะมาแชร์ให้สาวๆ ได้อ่านกันค่ะ ว่าทั้ง 2 อาการนี้คืออะไร? และจะแยกอาการระหว่าง PMS และ PMDD ได้อย่างไร? ถ้าพร้อมแล้ว ไปอ่านกันเลย!

อาการก่อนมีประจำเดือน PMS และอาการ PMDD คืออะไร?

PMS คืออะไร?

PMS (Premenstrual Syndrome) หรืออาการก่อนมีประจำเดือน ซึ่งจะมีทั้งกลุ่มอาการทางร่างกาย และกลุ่มอาการทางจิต จะมีอาการในช่วงเวลาก่อนมีประจำเดือน ประมาณ 1-2 สัปดาห์ 

โดยเกิดจากการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนในช่วงรอบเดือนนั้นๆ ซึ่งทำให้ส่งผลต่อระบบประสาทในร่างกายนั่นเอง

ลักษณะอาการของ PMS

• หงุดหงิดง่าย โมโหง่าย
• มีความเครียด กังวล ซึมเศร้า อารมณ์แปรปรวน
• สิวขึ้น
• ปวดท้องน้อย
• ปวดเมื่อยตามตัว
• คัดตึงเต้านม
• น้ำหนักตัวเพิ่ม ตัวบวม 
• หิวบ่อย

ถ้าหาก สาวๆ คนไหนที่สงสัยว่าตัวเองกำลังมีอาการ PMS อยู่รึเปล่า? สามารถอ่านเกี่ยวกับอาการนี้เพิ่มเติมได้ ในบทความนี้เลย! ‘วีนเก่งงงง อาการก่อนเป็นประจำเดือนที่สาวๆ เจอ!’

PMDD คืออะไร?

PMDD (Premenstrual Dysphoric Disorder) เป็นอาการของ PMS ที่รุนแรงมากขึ้น และมีอาการทั้งทางร่างกาย และทางจิตใจ ซึ่งมีผลกระทบต่อชีวิตประจำวันมากกว่า PMS 

อาการทางจิตใจของอาการ PMDD

• มีอารมณ์เศร้า เบื่อหน่ายอย่างรุนแรง หดหู่มาก
• หงุดหงิดง่าย มีอารมณ์รุนแรงที่ไม่สามารถระงับอารมณ์ได้
• มีความวิตกกังวลล่วงหน้า กังวลกับสิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้น
• สมาธิในการจดจ่อกับสิ่งต่าง ๆ ลดลง
• อาจคิดสั้นได้

ด้วยอาการเหล่านี้ก็อาจทำให้มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคทางจิตใจได้ เช่น โรคซึมเศร้า เป็นต้น ซึ่งซิสได้เคยอธิบายไว้แล้วนะคะ 

สามารถอ่านเพิ่มเติมได้ในบทความเลย! ‘PMDD โรคซึมเศร้าที่มาพร้อมประจำเดือน’

วิธีรับมืออาการ PMS และ PMDD

อาการทั้ง 2 ไม่สามารถหายขาดได้แต่ก็มีวิธีบรรเทาอาการให้ส่งผลกระทบน้อยลงได้ 

• พักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หรือลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสายบ้าง
• งดอาหารรสจัด รสเค็ม
• งดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเยอะๆ 
• หาเวลาคลายเครียดบ้าง วันหยุดพักผ่อนก็ทำงานอดิเรก ผ่อนคลายสมองให้ปลอดโปร่ง
• เลือกใช้ยาคุมฮอร์โมนต่ำสูตร 24+4 ซึ่งเป็นยาคุมที่มีเม็ดยาฮอร์โมน 24 เม็ด และเม็ดแป้ง 4 เม็ด ยาคุมสูตรนี้จะทำให้ให้ฮอร์โมนในร่างกายคงที่ได้ดีกว่ายาคุมสูตรอื่น จึงรักษาอาการก่อนมีประจำเดือน PMS และ PMDD ได้นั่นเอง

อ่านวิธีรับมืออาการ PMS และ PMDD เพิ่มเติมได้ ที่บทความนี้

‘PMS & PMDD ตัวการของอาการปวดท้องอารมณ์แปรปรวน ก่อนมีประจำเดือน แค่รู้ทันก็เอาอยู่’

อ่านมาทั้งหมดนี้แล้วสาวๆ คงจะสบายใจขึ้นเยอะเลยนะคะ อย่าลืมเลยว่าร่างกายของเราสำคัญแค่ไหน หมั่นเช็กสุขภาพทั้งร่างกาย และจิตใจกันอยู่เสมอนะคะ เพราะมีพื้นฐานสุขร่างกายที่ดี เราก็สามารถที่จะทำอะไรให้มีความสุขได้ค่ะ!

และหากสาวๆ คนไหนยังมีข้อสงสัย ก็สามารถปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านฮอร์โมนและการคุมกำเนิดได้ที่.. ‘PHARMASIS’ ร้านขายยาที่เข้าใจผู้หญิง ตามร้านขายยาที่อยู่ใกล้บ้านของทุกคนได้เลยค่ะ 

ค้นหาร้านขายยาที่เข้าใจผู้หญิงใกล้บ้านได้ตามลิงก์นี้เลยนะคะ คลิก