มีสาวๆ คนไหนเคยเป็นกันบ้างคะ อยู่ๆ ก็หงุดหงิดขึ้นมาง่ายๆ หรืออารมณ์แปรปรวนแบบไม่ทราบสาเหตุ ถ้าส่งผลกระทบแค่ตัวเราก็ว่าไป แต่เพราะคนรอบๆ ตัวดันโดนหางเลขไปด้วย
บางคนอาจกระทบถึงความสัมพันธ์คู่รักเลยทีเดียว กลายเป็นที่มาของคำว่า มนุษย์เมนส์ ที่พอมาทุกคนต่างพากันหลบหนีหน้าไปไกล
และในบทความนี้ซิสก็ได้รวมวิธีรับมือกับอารมณ์แปรปรวนเพื่อไม่ให้กระทบความสัมพันธ์มาไว้ให้แล้ว!! จะมีอะไรบ้าง…เราไปอ่านกันเลย
อาการก่อนมีประจำเดือน หรือ PMS คืออะไร?
อาการก่อนมีประจำเดือน หรือ PMS (Premenstrual Syndrome) คือ กลุ่มอาการทางอารมณ์ และร่างกายที่เกิดขึ้นก่อนมีประจำเดือน 1-2 สัปดาห์ โดยสาเหตุเกิดขึ้นจากระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่มีมากจนเกินไป หรือการที่ร่างกายขาดฮอร์โมนโปรเจสเตอรอน และร่างกายคนเราทำงานด้วยระบบประสาท และใช้ฮอร์โมนในการสั่งการ การทำงานบางส่วน จึงส่งผลให้เกิดอารมณ์ที่ไม่คงที่ มีลักษณะอาการดังนี้
- อารมณ์แปรปรวน
- สิวขึ้น
- ปวดเมื่อยตามร่างกาย
- อ้วน ตัวบวม น้ำหนักเพิ่ม
- คัดตึงหน้าอก
- มีความอยากอาหารผิดปกติ
ในบางคนอาจมีอาการรุนแรงกว่าปกติจนพัฒนาไปเป็น กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือนชนิดรุนแรง หรือ PMDD ได้ค่ะ
อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ มารู้จักอาการก่อนมีประจำเดือน PMS & PMDD ต่างกันอย่างไร? ได้ในบทความนี้
กระทบความสัมพันธ์รอบข้าง
อาการก่อนมีประจำเดือน มีผลกระทบทั้งทางด้านร่างกายและจิตใจ จึงสงผลให้สาวๆ รู้สึกไม่อยากให้ใครมายุ่งวุ่นวาย หรือถ้ามาทำอะไรให้รู้สึกไม่พอใจ และเพิ่มความเครียดให้ ก็พร้อมที่จะเหวี่ยงใส่ได้ตลอดเวลา และสำหรับบางคนก็จะรู้สึกแย่กับตัวเอง หรือมีความคิดเชิงลบต่อตัวเอง และสิ่งรอบข้าง
- อารมณ์แปรปรวน อาจนำไปสู่ความไม่พอใจของทั้งคู่ ทำให้ทะเลาะกันได้ง่าย
- ความอดทนลดลง ทำให้รู้สึกหงุดหงิดกับเรื่องเล็กน้อย
- มีความคิดด้านลบ โทษตัวเอง รู้สึกไม่ดีพอสำหรับใครเลย
- เศร้าเสียใจได้ง่าย
วิธีรับมือ
- พูดคุยทำความเข้าใจอาการให้กับพวกเขาฟัง เพื่อให้มีความเข้าใจ พร้อมรับมือกับอาการของเราได้มากขึ้น
- เมื่อรู้สึกไม่สบายใจ หรืออารมณ์ไม่ดี หาคนที่สามารถพูดคุย หรือระบายความรู้สึกกับพวกเขาตรงๆ เพื่อผ่อนคลายความเครียดไม่ให้มากเกินไป
- ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน และการออกกำลังกายสามารถช่วยบรรเทาอาการก่อนมีประจำเดือนได้
- ผ่อนคลายความเครียด เช่น การฟังเพลง การอ่านหนังสือ หรือการทำสมาธิ จะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและลดความเครียดได้
- หรือจะเลือกใช้ตัวช่วย อย่าง ยาคุมกำเนิดแบบ 24+4 ก็สามารถช่วยลดอาการก่อนมีประจำเดือนได้นะคะ
ซิสคิดว่าสิ่งสำคัญที่สุดก็คือ การสื่อสาร พูดคุยกันให้เข้าใจ ว่าอาการนี้เป็นเรื่องธรรมชาติที่เกิดกับสาวๆ แทบทุกคน ถ้าอยากมีความสัมพันธ์ที่ดีต่อกัน และเป็นความสัมพันธ์ที่ยืนยาว การหาทางออกกับเรื่องด้วยกันก็จะช่วยได้มากขึ้น และยังกระชับความสัมพันธ์ให้แน่นแฟ้นกันอีกด้วยนะคะ
สามารถอ่านคำแนะนำ ‘6 วิธีรับมือกับอาการ PMS ช่วงก่อนมีประจำเดือน’ เพิ่มเติมได้ในบทความนี้เลยค่ะ
และหากสาว ๆ คนไหนยังมีข้อสงสัย ก็สามารถปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านฮอร์โมนและการคุมกำเนิดได้ที่.. ‘PHARMASIS’ ร้านขายยาที่เข้าใจผู้หญิง ตามร้านขายยาที่อยู่ใกล้บ้านของทุกคนได้เลยค่ะ
ค้นหาร้านขายยาที่เข้าใจผู้หญิงใกล้บ้านได้ตามลิงก์นี้เลยนะคะ คลิก
