บางทีก็ไม่ได้อยากเหวี่ยงวีนหรอกนะ แต่มันอดไม่ได้จริงๆ … พอใกล้เข้าสู่วันแดงเดือดทีไร ก็เปลี่ยนไปราวกับกดเปลี่ยนฟิลเตอร์ในไอจี จากปกติที่ใช้ชีวิตปกติ แฮปปี้สุด ไปเที่ยวกับเพื่อน ดูหนังกับคุณแฟน กินข้าวทุกมื้ออย่างอิ่มอร่อย กลายเป็นยัยขี้หงุดหงิด ดราม่าควีนสุดๆ อยู่กับเพื่อนก็วีนเพื่อน อยู่กับแฟนก็หน้าบูด กินข้าวไม่อร่อยเลยอะ!!
แล้วสาวๆ เคยสงสัยกันไหมคะ ว่าทำไมพวกอารมณ์เหวี่ยงวีน ถึงจะต้องมาเหมือนเป็นสัญญาณเตือนว่ากำลังจะมีประจำเดือน และสัญญาณเตือนนี้จะบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพอะไรหรือเปล่านะ? มาค่ะ ซิสได้หาคำตอบมาให้แล้วค่ะ! ถ้าพร้อมแล้ว ไปอ่านกันเลย…
อาการก่อนมีประจำเดือน หรือ PMS (Premenstrual Syndrome)
การที่มีอารมณ์เหวี่ยงวีนก่อนมีประจำเดือน เพราะเป็นช่วงที่ร่างกายกำลังเปลี่ยนแปลงเข้าสู่ช่วงมีประจำเดือน เกิดขึ้นจากฮอร์โมนในร่างกายที่เปลี่ยนไป โดยฮอร์โมนเหล่านี้ส่งผลต่อสารสื่อประสาทในสมอง ซึ่งควบคุมอารมณ์ ความรู้สึก และร่างกาย ส่งผลให้เราในช่วงก่อนมีประจำเดือนมีอารมณ์ที่ไม่คงที่ และพร้อมเหวี่ยงวีนได้ค่ะ
และนอกจากนี้สาวๆ อาจมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วยในช่วงก่อนมีประจำเดือนนี้ ซึ่งเราจะมีชื่อเรียกสั้นๆ ว่า อาการ PMS นั่นเองค่ะ เช่น
- มีอารมณ์เหวี่ยงวีน
- นอนไม่หลับ
- อ่อนเพลีย
- ปวดหัว
- เจ็บหน้าอก
- น้ำหนักขึ้น
- อ้วน ตัวบวม
- สิวขึ้น
และหากพบว่าอาการเหล่านี้เริ่มรุนแรงขึ้น จนกระทบการใช้ชีวิตประจำวันของสาวๆ อาจมีความเสี่ยงที่จะเป็น อาการ PMDD ซึ่งก็คืออาการก่อนมีประจำเดือนที่รุนแรงนั่นเอง หากไม่ได้รับการดูแลอาการนี้ให้ดีขึ้น
รับมืออาการก่อนมีประจำเดือน
- เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์
- กินอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง เช่น เนื้อแดงไม่ติดมัน สัตว์ปีก ปลา ผักใบเขียวเข้ม เป็นต้น
- ลดอาหารรสจัด เช่น รสเค็ม รสเผ็ด หรือรสหวานที่มากกว่าเกินไป
- ลดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนสูง เช่น ชา กาแฟ เป็นต้น
- แบ่งกินเป็นมื้อเล็กๆ แต่กินบ่อยๆ ถ้ารู้สึกไม่อยากอาหาร หรือเบื่ออาหาร
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นโดรฟิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข ช่วยลดความเครียด และอาการปวดเมื่อยจากอาการ PMS
- พักผ่อนให้เพียงพอ การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอจะช่วยให้ร่างกายผลิตโกรทฮอร์โมน ซึ่งมีส่วนช่วยให้ร่างกายทำงานปกติ
- จัดการความเครียด ใครที่รู้สึกว่าเครียดง่าย หรือมีอารมณ์ไม่คงที่ ควรมีเวลาผ่อนคลายความเครียด เช่น ทำงานอดิเรก ออกไปเที่ยว เป็นต้น
- เลือกกินยาคุมฮอร์โมนรวมแบบ 24+4 สำหรับสาวๆ ที่กินยาคุมอยู่แล้ว หรือกำลังอยากเริ่มกินยาคุม ซิสก็ขอแนะนำให้สาวๆ ได้ลองกินยาคุมฮอร์โมนรวมแบบ 24+4 เม็ด มีตัวยา “ดรอสไพรีโนน” (Drospirenone) โดยจะเป็นเม็ดยา 24 เม็ด และเป็นเม็ดแป้ง 4 เม็ด ซึ่งยาคุมสูตรนี้จะช่วยปรับฮอร์โมนในร่างกายให้คงที่ จึงช่วยจัดการกับปัญหาอารมณ์เหวี่ยงวีนจากอาการ PMS ได้นั่นเองค่ะ
สำหรับใครที่สนใจสามารถอ่านเพิ่มเติมได้ที่บทความนี้เลย
ประโยชน์ที่มากกว่าของยาคุมกำเนิด 24+4 แบบใหม่ ช่วยลด PMS อาการก่อนมีประจำเดือน
เขียนโดย: ภก.เรวัตร กิตติสยาม จากศูนย์ยา เกอร์เท็คซ์ กรุงเทพฯ
และหากสาว ๆ คนไหนยังมีข้อสงสัย ก็สามารถปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านฮอร์โมนและการคุมกำเนิดได้ที่.. ‘PHARMASIS’ ร้านขายยาที่เข้าใจผู้หญิง ตามร้านขายยาที่อยู่ใกล้บ้านของทุกคนได้เลยค่ะ
ค้นหาร้านขายยาที่เข้าใจผู้หญิงใกล้บ้านได้ตามลิงก์นี้เลยนะคะ คลิก
