ตื่นเช้าขึ้นมาล้างหน้าแปรงฟัน แต่พอมองกระจกนั้น ฉันก็แทบกรี๊ดดดด เธอเป็นใคร..ทำไม๊หน้าบวมตุ่ยแบบนั้น เอ๋ นั่นคือฉันเอง ไม่นะ ทำไมตื่นนอนตอนเช้าหน้าถึงบวมตุ่ยแบบนี้! นี่เกิดอะไรขึ้นกับฉันนนน!
หน้าบวมตอนตื่นนอนช่วงเช้าเกิดได้หลายสาเหตุ เช่น ดื่มน้ำน้อย อากาศร้อน หรือการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน แต่อีกหนึ่งสาเหตุที่ทุกคนมองข้ามนั่นก็คือ อาหาร โดยเฉพาะอาหารที่กินก่อนนอน เพราะฉะนั้นซิสจะมาไขข้อข้องใจสาวๆ ว่าเมนูอะไรบ้างน๊าา ที่กินก่อนนอนแล้วทำให้หน้าเราบวมตุ่ยในยามเช้า ไปดูกันเลยค่ะ
1.อาหารหมักดอง ทำให้หน้าบวม
สาว ๆ หลายท่านทราบกันอยู่แล้วใช่ไหมคะว่าการกินอาหารที่มีรสเค็มจัดหรือมีโซเดียมสูงเป็นอีกหนึ่งในปัจจัยที่ทำให้ร่างกายเกิดอาการบวมน้ำ นั่นก็เพราะเกลือจะทำการดูดน้ำไว้ในร่างกาย ส่งผลให้เกิดอาการบวมน้ำ และอาหารประเภทหมักดองนั้นมีโซเดียมสูงกว่าในอาหารสดถึง 10 เท่า! แถมบางอย่างยังมีการใส่สารกันเสียและสีผสมอาหาร เพื่อยืดอายุอาหารและทำให้สีสันน่าทานมากขึ้นอีกด้วย
ฉะนั้นการกินอาหารหมักดองไม่เพียงทำให้หน้าบวมเท่านั้น แต่ยังอันตรายกับร่างกายมากๆ อีกด้วย แต่ถ้าสาวๆ อดทนเข็ดฟันไม่ไหว ก็แหมนะแค่เห็นก็เปรี้ยวปากแล้ว ซิสเข้าใจ เพราะงั้นสาวๆ ควรเลือกกินอาหารหมักดองในปริมาณไม่มาก และเลือกกินระหว่างวันจะดีต่อสุขภาพมากกว่านะคะ
2.บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป
ใครเลยจะไม่เคยกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป อาหารยอดนิยมของคนเงินหมดก่อนสิ้นเดือน เอ้ย! ของคนที่รักความสะดวกสบายต่างหาก เพียงเติมน้ำร้อนปิดฝาทิ้งไว้ 3 นาที ก็สามารถเพลิดเพลินไปกับความอร่อย ได้ซดน้ำซุปร้อนๆ..ที่เต็มไปด้วยปริมาณโซเดียมเกือบ 100% ที่แนะนำให้กินได้ต่อวัน! ไม่นะ! เยอะขนาดนี้ไม่ต้องพูดถึงว่า ถ้ากินก่อนนอนร่างกายจะดูดน้ำไว้มากแค่ไหน เพราะเป็นอาหารที่มีโซเดียมสูงมาก อีกทั้งเครื่องปรุงที่ทำให้เราติดใจก็ยิ่งเพิ่มโซเดียมในร่างกายมากยิ่งขึ้นไปอีก จึงเป็นตัวการที่ทำให้ตื่นมาในตอนเช้าพร้อมกับใบหน้าที่บวม
แต่ถึงอย่างนั้นก็ยังเหลืออีกตั้งหลายวันกว่าเงินเดือนจะออก.. ไม่สิ มันอร่อยมากๆ เลยต่างหาก ถ้าแบบนี้จะทำไงได้.. สาวๆ ที่เครียดกับปัญหาเงินหมดก่อนสิ้นเดือน อุ๊ปส์ ซิสหมายถึงชอบทานบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปเพราะมันอร่อย ก็สามารถเลี่ยงการรับโซเดียมในปริมาณมาก ด้วยการอ่านตารางโภชนาการแบบย่อที่อยู่หน้าซอง จะบอกปริมาณโซเดียมของบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปนั้นๆ อยู่หรือเลือกกินแต่เส้นไม่ซดน้ำซุปเพลินจนหมดถ้วย
ภาพจาก ฉลากโภชนาการ คืออะไร? คู่มือสอนอ่านฉลาก เข้าใจง่าย โดย hdmall.co.th
อ่านเพิ่มเกี่ยวกับ ฉลากโภชนาการแบบ GDA อ่านง่ายได้ประโยชน์ โดย lovefitt.com
3.เนื้อสัตว์แปรรูป
ก็เพราะชีวิตมันเร่งรีบ อะไรง่ายๆ ก็กินไปก่อน เข้าร้านสะดวกซื้อหยิบไส้กรอกติดมา ยืนรอพนักงานเวฟให้ไม่ถึง 5นาที ก็กินรองท้องไปก่อนได้ แต่สาวๆ ทราบไหมคะ ไม่ว่าจะเป็นไส้กรอก ลูกชิ้น เบคอนหรือแฮม ล้วนเป็นเนื้อสัตว์แปรรูป ที่นอกจากจะมีการใส่โซเดียมแล้ว ยังมีการใส่สารอื่นๆ ในเนื้อสัตว์แปรรูปที่อาจส่งผลต่ออาการบวมน้ำ เช่น สารกันบูด สารเติมแต่งสีหรือรสชาติ
เพราะฉะนั้นการเลือกกินอาหารประเภทเนื้อสัตว์แปรรูปก่อนนอน จึงส่งผลให้ร่างกายเกิดอาการบวมน้ำ อีกทั้งการกินเนื้อสัตว์แปรรูปเป็นประจำยังเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง โรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ ดังนั้นสาวๆ คนไหนเลี่ยงได้เลี่ยงดีกว่านะคะ เลือกการกินอาหารที่ปรุงสดใหม่ดีต่อสุขภาพกว่าแน่นอนค่ะ
4.มันฝรั่งทอดกรอบ และขนมขบเคี้ยว
ฮือออ ทนไม่ไหวแล้ววว หิวววมากกขอเคี้ยวมันฝรั่งแผ่นสักห่อก่อนนอนหน่อยเถอะ อาจเพราะนอนดึกหรือชอบกินอะไรก่อนอนจนเป็นนิสัย พอหิวขึ้นมาเมื่อไหร่ของที่กินง่ายแถมยังเคี้ยวเพลินเกินห้ามใจแบบมันฝรั่งทอดกรอบหรือขนมขบเคี้ยวก็โผล่เข้ามาในความคิดเป็นสิ่งแรกๆ แถมโซเดียมก็ไม่เยอะ กินไปไม่บวมน้ำแน่นอน แต่สาวๆ ทราบไหมคะว่า ไม่ใช่แต่โซเดียมอย่างเดียวที่ส่งผลให้เกิดการบวมน้ำ แต่แป้งและไขมันรวมถึงสารกันบูด สีผสมอาหาร สารปรุงแต่งรส ก็ส่งผลให้เกิดอาการบวมน้ำด้วยเช่นกัน เพราะนอกจากอาการบวมน้ำแล้วยังส่งผลให้น้ำหนักขึ้นแบบฉ่ำๆ
เพราะแบบนี้ซิสเลยแนะนำให้สาวๆ หลีกเลี่ยงการกินมันฝรั่งทอดกรอบ ขนมขบเคี้ยวเป็นมื้อค่ำหรือการกินก่อนนอน และควรบริโภคแต่พอดี เพื่อให้ร่างกายไม่ได้รับคาร์โบไฮเดรต ไขมัน รวมถึงโซเดียมในปริมาณมากเกินไปนะคะ
5.เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
เป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้ร่างกายขาดน้ำ และส่งผลต่ออาการหน้าบวมในตอนเช้า แน่นอนว่าคืนใดที่คุณจะต้องปาร์ตี้หรือมีงานเลี้ยง หากไม่อยากให้หน้าบวมในเช้าวันถัดไป คืนนั้นก็ควรหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์เป็นดีที่สุด
เกิดเป็นหญิงไหนจะต้องดูแลใบหน้าผิวพรรณให้เป๊ะปัง หน้าที่การงานก็ต้องยืนหนึ่ง การดูแลสุขภาพเองก็สำคัญมากเช่นกัน การเลือกกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพจึงมีความสำคัญ เหมือนคำพูดที่ว่า “you are what you eat” ซิสเองอยากให้สาวๆ คำนึงถึงความสำคัญของการเลือกกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ รวมถึงช่วงเวลาที่เลือกกินอาหาร เพื่อสุขภาพและใบหน้าผิวพรรณของสาวๆ นะคะ
และถ้าสาวๆ คนไหนตื่นมาหน้าบวม แต่ยังไม่ได้กินอะไรที่เป็นปัจจัยส่งผลให้บวมน้ำก่อนนอน แบบนั้นอาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนหรือเป็นอาการบวมน้ำก่อนมีประจำเดือนซึ่งก็สามารถเลือกใช้ ยาคุมกำเนิดฮอร์โมนต่ำ ที่มีตัวยาดรอสไพรีโนน (Drospirenone) ซึ่งมีฤทธิ์ต้านการบวมน้ำ ไม่ทำให้สาวๆ อ้วนบวม นอกจากนี้ยังช่วยลดสิว ลดความมันบนใบหน้าได้อีกด้วย
และหากสาวๆ คนไหนยังมีข้อสงสัย หรืออยากได้คำแนะนำในด้านการเลือกใช้ยาคุมกำเนิดหรืออยากปรึกษาปัญหาสุขภาพแบบผู้หญิง สามารถปรึกษาผู้เชี่ยวชาญที่.. ‘PHARMASIS’ ร้านขายยาที่เข้าใจผู้หญิง ตามร้านขายยาที่อยู่ใกล้บ้านของทุกคนได้เลยค่ะ
ค้นหาร้านขายยาที่เข้าใจผู้หญิงใกล้บ้านได้ตามลิงก์นี้เลยนะคะ คลิก
