เมื่อสาวๆ เข้าสู่ช่วงมีประจำเดือน อะไรๆ ที่เคยทำเป็นปกติในชีวิตประจำวันก็จะเปลี่ยนแปลงไป จากที่เป็นสาวน้อยสุดใส ใช้ชีวิตเหมือนอยู่ในทุ่งลาเวนเดอร์ ก็จะดูซึมลงอย่างเห็นได้ชัด ยิ่งกว่าทาครีมกันแดดสูตรซึมซาบเร็วซะอีก
เมื่อร่างกายของสาวๆ เปลี่ยนแปลงไป วิธีการใช้ชีวิตประจำวันก็จะต้องเปลี่ยนไปด้วย เพื่อความเหมาะสม และเพื่อไม่ให้การทำกิจกรรมในชีวิตประจำวันไปส่งผลกระทบกับร่างกายในช่วงมีประจำเดือน ฉะนั้นอะไรที่เราเคยทำเป็นปกติ ก็อาจต้องหยุดพักไป ซิสเลยมี 7 สิ่งที่ควร ‘งด’ ในตอนที่มีประจำเดือนมาฝากกันค่ะ ไปดูกันเลยว่าจะมีอะไรบ้าง…
7 สิ่งที่ควร ‘งด’ ช่วงมีประจำเดือน เลิกได้ เลิก!!
1. งดออกกำลังกายหนักๆ
สำหรับสาวๆ สายเฮลตี้ สุขภาพดี ชอบออกกำลังกายเป็นชีวิตจิตใจ ถือว่าเป็นเรื่องที่ดีมากนะคะ เพราะเมื่อสุขภาพแข็งแรง เราก็จะสามารถใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุข แต่เมื่อเข้าสู่ช่วงมีประจำเดือน ร่างกายของสาวๆ ก็จะอ่อนเพลียได้ง่าย หากทำอะไรที่หนักเกินไป ก็อาจส่งผลให้เราไม่สบายตัว และเสี่ยงหน้ามืดได้
ซิสขอแนะนำเป็นให้ทุกคนลองออกกำลังกายเบาๆ ไปก่อนในช่วงมีประจำเดือน เช่น เล่นโยคะ หรือการออกไปเดินเล่น ก็เพียงพอแล้ว
2. งดเครื่องดื่ม และของเย็นๆ
ช่วงหน้าร้อนแบบนี้ น้ำเย็นๆ ไอศกรีมหวานๆ บิงซูพูนๆ ที่สาวๆ ชอบ ช่วงมีประจำเดือนก็ขอให้ลดลงหน่อยนะคะ ซิสแนะนำให้ลองเปลี่ยนไปดื่ม หรือกินของอะไรอุ่นๆ แทน เพราะร่างกายเราช่วงมีประจำเดือน ระบบภูมิคุ้มกันก็จะต่ำลง อาจทำให้ไม่สบาย หรือเป็นหวัดได้ค่ะ
3. งดดื่มชา กาแฟ หรือน้ำอัดลม
เครื่องดื่มที่สาวๆ หลายคนชอบ และดื่มเป็นประจำ ซิสก็ขอหยุดไว้ตรงนี้นะคะ แม้จะชอบแค่ไหน..ก็ควรพักไว้ก่อน เพราะการดื่มชา กาแฟ หรือน้ำอัดลม ในช่วงมีประจำเดือนจะยิ่งทำให้ปวดท้องประจำเดือนมากกว่าเดิม และคาเฟอีนจะสามารถไปกระตุ้นอาการ PMS ของสาวๆ ให้มากขึ้นอีกด้วย
ฉะนั้นซิสขอแนะนำให้ทุกคนดื่มน้ำเปล่า ชาร้อน หรือน้ำสมุนไพร แทนนะคะ จะช่วยให้ผ่อนคลาย ลดอาการปวดท้อง ช่วยให้นอนหลับสบายยิ่งขึ้นค่ะ
4. งดสูบบุหรี่
‘การสูบบุหรี่’ ค่อนข้างจะส่งผลกระทบกับตัวสาวๆ เป็นอย่างมาก โดยเฉพาะช่วงมีประจำเดือน เพราะการสูบบุหรี่จะเพิ่มความเสี่ยงของอาการ PMS มากขึ้น และจะมีอาการปวดท้องประจำเดือนมากขึ้น และอาจส่งผลให้ประจำเดือนมาไม่ปกติ บ้างก็มาเป็นเวลาสั้นๆ บ้างก็มานาน แถมยังเสี่ยงต่อโรคภัยต่างๆ อีกด้วย ซิสขอแนะนำว่าถ้าเลิกสูบบุหรี่ได้ จะเป็นผลดีกับสาวๆ มากเลยค่ะ
5. งดอาหารรสจัด
ชอบกินของแซ่บๆ ขาดความแซ่บไม่ได้ มันต้องเผ็ดร้อน! แต่คงต้องปิดใบเมนูไปก่อนนะคะ อาหารที่มีรสจัด โดยเฉพาะรสเค็ม และรสเผ็ด จะเพิ่มอาการปวดท้องประจำเดือนมากขึ้น และอาจไปกระตุ้นให้เกิดภาวะบวม และท้องอืดได้ ฉะนั้นสาวๆ ควรจะพักการกินของแซ่บ ไปกินอาหารที่มีโปรตีน และอาหารที่มีกากใยเยอะๆ หรืออาหารที่มีธาตุเหล็กสูงจะดีมากๆ เลยค่ะ
6. งดดื่มแอลกอฮอล์
ใครสายปาร์ตี้ สายดื่มทุกคนเร่เข้ามาค่ะ การดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงมีประจำเดือนค่อนข้างมีผลเสียอย่างมาก ถ้าเบรกได้ เบรกเลยนะคะ
ผลเสียของการดื่มแอลกอฮอล์ ระหว่างมีประจำเดือน
- ปวดท้องประจำเดือนมากขึ้น
แอลกอฮอล์มีฤทธิ์ขยายหลอดเลือด จะยิ่งทำให้ปวดท้องประจำเดือนมากขึ้น - ประจำเดือนมาเยอะขึ้น
แอลกอฮอล์จะไปรบกวนการทำงานของฮอร์โมน ส่งผลให้ประจำเดือนมาเยอะขึ้น - อ่อนเพลีย
แอลกอฮอล์มีฤทธิ์ขับน้ำ จะยิ่งทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำ และรู้สึกอ่อนเพลียมากยิ่งขึ้น - อารมณ์แปรปรวน
แอลกอฮอล์มีผลต่อระบบประสาท จะยิ่งทำให้รู้สึกอารมณ์แปรปรวน - เสี่ยงต่อการติดเชื้อ
แอลกอฮอล์มีฤทธิ์กดระบบภูมิคุ้มกัน จะยิ่งทำให้เสี่ยงต่อการติดเชื้อ
7. งดมีเพศสัมพันธ์
ช่วงที่มีประจำเดือน ตัวเราในช่วงนี้จะร่างกายของเราจะอ่อนแอกว่าปกติอยู่แล้ว และระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายก็ลดลง ถ้าเกิดมีเพศสัมพันธ์กันในช่วงนี้ นอกจากจะไม่สนุกแล้ว ยังมีโอกาสที่แบคทีเรีย รวมถึงเชื้อโรคต่างๆ จะเข้าสู่ร่างกายได้ง่ายกว่าเดิม และทำให้สาวๆ ของเราเสี่ยงที่จะทำให้เกิดการติดเชื้อในช่องคลอดปากมดลูกอีกด้วย
ซิสขอแนะนำให้รอรอบประจำเดือนหมดไปก่อนนะคะ แล้วจึงค่อยมาเริ่มกันใหม่
และหากสาวๆ คนไหนมีความกังวลเรื่องของประจำเดือน หรือมีข้อสงสัยเกี่ยวกับร่างกายที่การเปลี่ยนแปลงในช่วงประจำเดือน แต่ไม่รู้ว่าสามารถไปที่ไหนได้บ้าง ทุกคนสามารถปรึกษาผู้เชี่ยวชาญที่.. ‘PHARMASIS’ ร้านขายยาที่เข้าใจผู้หญิง ตามร้านขายยาที่อยู่ใกล้บ้านของทุกคนได้เลยค่า
ค้นหาร้านขายยาที่เข้าใจผู้หญิงใกล้บ้านได้ตามลิงก์นี้เลยนะคะ คลิก
