เห็นหน้าตัวเองในกระจกยามตื่นนอนมาแทบใจหาย ทำไมอยู่ดีๆ หน้าบวมตุ่ยขนาดนี้ รีบไปชั่งน้ำหนักตัวเอง พอเห็นตัวเลขบนเครื่องชั่งแล้วแทบร้องกรี๊ดดดด~ อยู่ดีๆ น้ำหนักก็พุ่งแบบติดจรวดแบบไม่มีสาเหตุ
นั่นก็คืออาการ ‘บวมน้ำ’ และน้ำหนักที่ขึ้นก็ไม่ได้เกิดจากไขมันส่วนเกินแบบภาวะอ้วนทั่วไป เพราะต่อให้ออกกำลังกายมากแค่ไหน ก็ไม่สามารถลดน้ำหนักที่เกิดจากอาการบวมน้ำได้
ถึงแม้ว่าอาการบวมน้ำนั้นคล้ายคลึงกับภาวะน้ำหนักเกิน หรือภาวะอ้วน แต่ถึงอย่างงั้นทั้งสองอย่างก็แตกต่างกันสิ้นเชิง แล้ว..
อาการบวมน้ำ คืออะไร?
อาการบวมน้ำ คือ ภาวะที่ร่างกายมีการสะสมของเหลวมากกว่าปกติ เกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ซึ่งโดยปกติแล้ว ร่างกายจะสามารถรักษาสมดุลของน้ำในร่างกายได้เอง แต่หากเกิดความผิดปกติขึ้นมา ก็จะทำให้เกิดอาการบวมน้ำได้นั่นเอง
สาวๆ ที่เข้ามาอ่านบทความนี้คงอยากทราบตัวต้นเรื่องของภาวะบวมน้ำนี้แล้วนะคะ งั้นซิสจะบอกสาวๆ ถึง..
สาเหตุที่ทำให้เกิดอาการ บวมน้ำ
โดยสาเหตุของการบวมน้ำจะแบ่งออกเป็น 3 สาเหตุ คือ
1. อาหารและพฤติกรรม
- กินอาหารรสจัด อาหารที่มีโซเดียมสูง เช่น อาหารรสเค็มจัด หรือรสเผ็ดจัด
- อาหารหมักดอง หรืออาหารแปรรูปบางชนิด
- ขนมขบเคี้ยว และมันฝรั่งทอดกรอบ
- เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- ที่นั่งหรือยืนในท่าเดิมนานเกินไป
อ่านเพิ่มเกี่ยวกับ 5 อาหารที่กินแล้วทำให้ หน้าบวมตอนเช้า
2. โรคหรือปัญหาสุขภาพ
- ต่อมไทรอยด์ทำงานผิดปกติ
- โรคไต
- ภาวะขาดโปรตีน
- การกินยาบางประเภท เช่น ยาแก้ปวด ยาแก้อักเสบไม่ใช้สเตียรอยด์ (NSAIDS)
- เครียดหรือภาวะวิตกกังวล จะทำให้หลั่งฮอร์โมนคอร์ติซิล ซึ่งจะส่งผลโดยตรงกับการขับปัสสาวะ และทำให้บวมน้ำได้นั่นเอง
3. การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
- ฮอร์โมนไม่สมดุล เกิดขึ้นเป็นปกติกับผู้หญิงทุกคนช่วงใกล้มีประจำเดือน ซึ่งจัดเป็นอาการที่เกี่ยวข้องกับ กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน หรือ PMS
อ่านเพิ่มเกี่ยวกับ PMS & PMDD ตัวการ ‘ปวดท้องเมนส์’ และ ‘อารมณ์แปรปรวน’
วิธีช่วยลดอาการบวมน้ำ
- กินอาหารที่มีประโยชน์
- อาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น
- ไข่
- เต้าหู้
- ปลาแซลมอน
- อาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น
สำหรับสาวๆ ที่มีอาการปัสวะบ่อย ไม่แนะนำให้กินโปรตีนบางชนิด เช่น เนื้อไก่ นมวัว
- อาหารที่ช่วยย่อย เช่น
- ข้าวโอ๊ต
- โยเกิร์ต
- สับปะรด
- ขิง
- แตงกวา
- อาหารที่ช่วยขับปัสสาวะ
- แตงโม
- มะเขือเทศ
- หน่อไม้ฝรั่ง
- กาแฟ (ในปริมาณที่พอเหมาะ)
- ชาเขียวชาสมุนไพร
- ดื่มน้ำให้มากขึ้น จะทำให้ร่างกายสามารถขับสารพิษได้ดีขึ้น รวมทั้งเจือจางเกลือ และน้ำส่วนเกินออกจากเนื้อเยื่อต่าง ๆ จึงช่วยลดอาการบวมได้
- พักผ่อนให้เพียงพอ เมื่อใดที่ร่างกายเครียด หรือพักผ่อนไม่เพียงพอ ก็จะทำให้เกิดการสร้างโกรทฮอร์โมนมาไม่เพียงพอ ซึ่งจะทำให้เกิดภาวะบวมน้ำตามมา การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอจึงเป็นเรื่องสำคัญสำหรับสาว ๆ อย่างน้อย 8-9 ชั่วโมง
- ยาคุมฮอร์โมนต่ำ ที่มีตัวยา Drospirenone (ดรอสไพรีโนน) ซึ่งตัวยานี้จะมีฤทธิ์ต้านการบวมน้ำ จึงไม่ทำให้เกิดอาการอ้วน บวมน้ำ และไม่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอีกด้วย
อ่านเพิ่มเติมได้ที่ ‘โบกมือลา PMS สิวและอาการบวมน้ำ เพราะเลือกยาคุมฮอร์โมนต่ำ’
และนี้ก็คือวิธีกำจัดเจ้าตัวต้นเรื่องค่ะ! เป็นวิธีง่ายๆ ที่สาวๆ ทุกคนลองทำตามกันได้นะคะ แต่ถ้าได้ลองทำตามดูแล้วยังไม่มีท่าทีจะหาย หรือยังมีภาวะบวมน้ำอยู่ เพื่อให้แน่ใจว่าไม่ใช่เป็นปัญหาสุขภาพอื่นๆ ซิสขอแนะนำให้พบแพทย์ จะเป็นการดีกว่านะคะ และอย่าลืมดูแลร่างกายของสาวๆ กันด้วยนะคะ
และหากสาว ๆ คนไหนยังมีข้อสงสัย ก็สามารถปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านฮอร์โมนและการคุมกำเนิดได้ที่.. ‘PHARMASIS’ ร้านขายยาที่เข้าใจผู้หญิง ตามร้านขายยาที่อยู่ใกล้บ้านของทุกคนได้เลยค่ะ
ค้นหาร้านขายยาที่เข้าใจผู้หญิงใกล้บ้านได้ตามลิงก์นี้เลยนะคะ คลิก
