PMS (Premenstrual Syndrome) หรือ อาการก่อนมีประจำเดือน คือกลุ่มอาการผิดปกติที่เกิดขึ้นก่อนเมนส์มาประมาณ 1-2 สัปดาห์ค่ะ ซึ่งมีผลกระทบทั้งร่างกายและอารมณ์จนสาวๆ หลายคนเรียกช่วงนี้ว่า “ช่วงร่างยักษ์” นั่นเอง
สาเหตุหลักของ PMS เกิดจากการที่ ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน (Estogen) และโปรเจสเตอโรน (Progesterone) ลดลงอย่างรวดเร็ว ในช่วงก่อนมีเมนส์ การเปลี่ยนแปลงนี้ส่งผลโดยตรงต่อสารสื่อประสาทในสมองที่ชื่อว่า เซโรโทนิน (Serotonin) ซึ่งทำหน้าที่ควบคุมความสุขและอารมณ์ เมื่อสารตัวนี้ตกลง เราจึงหงุดหงิดง่าย เศร้าดิ่ง และอ่อนไหวเป็นพิเศษค่ะ นอกจากนี้บางคนอาจมีอาการปวดท้องประจำเดือน ตัวบวม พุงป่อง คัดตึงหน้าอก สิวขึ้นในช่วงก่อนมีประจำเดือน
ทำไมบางคน “เป็นหนัก” จนรบกวนชีวิตประจำวัน
เคยสังเกตไหมคะว่าเพื่อนบางคนชิลล์มาก แต่เรากลับอยากร้องไห้ตลอดเวลา? สาเหตุที่แต่ละคน “ระดับความหนัก” ไม่เท่ากันเกิดจาก:
- ความไวของสมอง (Sensitivity): ร่างกายบางคนตอบสนองต่อการสวิงของฮอร์โมนรุนแรงกว่าปกติ จนอาจกลายเป็นอาการ PMDD (PMS ขั้นรุนแรง) ที่ทำให้ซึมเศร้าหรือโกรธจัดได้เลยค่ะ
- ปัจจัยตัวบวมน้ำ (Water Retention): ฮอร์โมนที่แปรปรวนทำให้ร่างกายกักเก็บน้ำไว้เยอะขึ้น เมื่อตัวบวม อึดอัด ใส่เสื้อผ้าไม่สวย ก็ยิ่งกระตุ้นให้หงุดหงิดง่ายขึ้นเป็นทวีคูณค่ะ
วิธีลดอาการ PMS ทำยังไง? ทางออกที่สาวๆ ควรรู้
การแก้ที่ต้นเหตุคือการ “ประคองระดับฮอร์โมนให้นิ่ง” ไม่ให้สวิงวูบวาบค่ะ:
- ปรับ Diet: ลดเค็มเพื่อลดบวม และลดคาเฟอีนเพื่อลดอาการใจสั่นกังวลใจค่ะ
- ออกกำลังกายเบาๆ: การเดินหรือโยคะช่วยหลั่งสารเอนดอร์ฟิน (สารแห่งความสุข) มาสู้กับอาการเศร้าได้นะ
- การปรับฮอร์โมนจากภายใน: เป็นวิธีที่ตรงจุดและได้ผลชัดเจนที่สุดสำหรับคนที่เป็นหนักค่ะ อาจจะเป็นการกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ รวมไปถึงการใช้ยาคุมชนิดฮอร์โมนรวมแบบ 24+4 ร่วมด้วย
ทำไมยาคุมชนิดฮอร์โมนรวม แบบ 24+4 ถึงช่วยลดอาการ PMS ได้
- สูตร 24+4 เม็ด: การกินเม็ดยาที่มีฮอร์โมนนานขึ้น (24 เม็ด) ช่วยให้ระดับฮอร์โมนในร่างกายคงที่มากกว่าแบบ 21 เม็ด ลดอาการปวดท้องประจำเดือน ลดอารมณ์แปรปรวน เหวี่ยงวีน และอาการ PMS ต่างๆ ในช่วงก่อนมีเมนส์ได้ดีมากค่ะ
- มีตัวยา Drospirenone (ดรอสไพรีโนน): ตัวยานี้ช่วยขับน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย บอกลาอาการตัวบวม หน้าบวม หรือคัดหน้าอกไปได้เลย กินแล้วน้ำหนักไม่พุ่งแน่นอน
- ฮอร์โมนต่ำ (Low Dose): ยาคุมสูตรนี้จะประกอบด้วยฮอร์โมน Ethinylestradiol 0.02 มก.ซึ่งถือว่าอยู่ในระดับฮอร์โมนต่ำ อ่อนโยนต่อร่างกาย ลดอาการข้างเคียงอย่างเวียนหัวหรือคลื่นไส้ค่ะ
ยาคุมยี่ห้อไหนช่วยลดอาการ PMS ได้บ้าง?
| ยี่ห้อ | สูตรยา | จำนวนเม็ด | จุดเด่น | ประเทศที่ผลิต | ราคา |
|---|---|---|---|---|---|
| Drospirenone 3 mg + Ethinylestradiol 0.02 mg | 24+4 เม็ด |
• รักษาอาการปวดท้องประจำเดือน และกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน (PMS) • รักษาสิว ลดความมันของผิว • ไม่ทำให้อ้วนบวม หรือน้ำหนักเพิ่มขึ้น |
นำเข้าจากสเปน มาตรฐานยุโรป |
380 – 415 บาท | |
Yaz (ยาส)
|
Drospirenone 3 mg + Ethinylestradiol 0.02 mg | 24+4 เม็ด |
• รักษาอาการปวดท้องประจำเดือน และกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน (PMS) • รักษาสิว ลดความมันของผิว • ไม่ทำให้อ้วนบวม หรือน้ำหนักเพิ่มขึ้น |
นำเข้าจากเยอรมัน มาตรฐานยุโรป |
390 – 450 บาท |
Q&A: 4 ข้อสงสัยเรื่อง PMS ที่สาวๆ อยากรู้
Q1: กินยาคุมช่วยลดอาการเหวี่ยงวีนได้จริงไหม?
A: จริงค่ะ! โดยเฉพาะยาคุมสูตรที่ช่วยคุมระดับฮอร์โมนให้คงที่อย่าง Synfonia (ซินโฟเนีย) จะช่วยลดความแปรปรวนของฮอร์โมนในร่างกาย ทำให้เราอารมณ์ไม่แปรปรวนในช่วง “วันนั้นของเดือน” ค่ะ
Q2: อาการคัดหน้าอกใกล้ประจำเดือนมาแก้ยังไงดี?
A: นอกจากการใส่บราที่ซัพพอร์ตดีๆ แล้ว การใช้ยาคุมที่มีฤทธิ์ขับปัสสาวะอ่อนๆ อย่าง ดรอสไพรีโนน (Drospirenone) จะช่วยลดอาการตึงของเนื้อเยื่อจากการคั่งน้ำได้โดยตรงค่ะ จึงช่วยลดอาการคัดตึงหน้าอกได้ค่ะ
Q3: กินยาคุมลดอาการวีน แล้วจะทำให้ “อารมณ์ทางเพศลดลง” หรือเปล่า?
A: นี่คือสิ่งที่หลายคนกังวล! แต่จริงๆ แล้วอาการหงุดหงิด ปวดท้อง และตัวบวมจาก PMS ในช่วงก่อนมีประจำเดือนต่างหากที่เป็นตัวฆ่าอารมณ์ (Mood Killer) ของจริงค่ะ เมื่อเราสบายตัวขึ้น อารมณ์นิ่งขึ้น หลายคนกลับพบว่ามีชีวิตคู่ที่ราบรื่นกว่าเดิม โดยเฉพาะการกินยาคุม Synfonia (ซินโฟเนีย) ที่เป็นยาคุมฮอร์โมนต่ำและเป็นยาคุมฮอร์โมนรวม แบบ 24+4 เม็ด จึงไม่ค่อยส่งผลกระทบเรื่องนี้เหมือนยาคุมรุ่นเก่าๆ ค่ะ
Q4: เป็นคนขี้หงุดหงิดอยู่แล้ว ถ้ากินยาคุมจะยิ่ง “วีนหนักกว่าเดิม” ไหม?
A: เป็นความเชื่อที่ผิดค่ะ! ยาคุมรุ่นเก่าอาจทำให้อารมณ์แปรปรวนได้จริง แต่สูตรใหม่อย่าง Synfonia (ซินโฟเนีย) ที่เป็นยาคุมฮอร์โมนรวม แบบ 24+4 เม็ด ถูกออกแบบมาเพื่อ “รักษาระดับฮอร์โมน” ให้คงที่โดยเฉพาะค่ะ ถ้าคุณวีนเพราะ PMS ยาคุมตัวนี้คือ “ยาสงบศึก” ชั้นดีเลย แต่ถ้าปกติเป็นคนใจร้อนอยู่แล้ว ยาจะช่วยให้ความใจร้อนนั้นไม่ทวีคูณขึ้นในช่วงประจำเดือนมาค่ะ
Q5: เริ่มกิน Synfonia ตอนไหนถึงจะเห็นผลเรื่องลดอาการ PMS?
A: แนะนำให้เริ่มกินวันแรกที่ประจำเดือนมา และกินต่อเนื่องติดต่อกัน 2-3 แผงเพื่อให้ร่างกายปรับสมดุลฮอร์โมนได้สมบูรณ์ แล้วจะรู้สึกเลยว่าอาการก่อนมีประจำเดือนต่างๆ ที่เราเป็น อาการเหล่านี้จะลดลงเยอะเลยค่ะ
ข้อมูลนี้เป็นการแนะนำเบื้องต้น ถ้าใครมีโรคประจำตัว หรือกังวลเรื่องผลข้างเคียง แนะนำให้แวะปรึกษาเภสัชกรที่ร้านยาใกล้บ้านก่อนเริ่มแผงแรก จะได้เลือกยี่ห้อที่เข้ากับร่างกายเราที่สุด
หากสาวๆ ยังมีความสงสัย อยากเลือกสูตรยาคุมที่เข้ากับไลฟ์สไตล์ แนะนำให้ปรึกษาเภสัชกรที่ PHARMASIS – ร้านยาที่เข้าใจผู้หญิง นะคะ
ค้นหา PHARMASIS – ร้านยาที่เข้าใจผู้หญิงใกล้บ้าน คลิกที่นี่
ข้อมูลอ้างอิง:
- ข้อมูลผลิตภัณฑ์ Synfonia (Drospirenone/Ethinyl Estradiol).
- American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). Premenstrual Syndrome (PMS).
