อารมณ์เหวี่ยงวีน หงุดหงิดง่าย ขึ้นๆ ลงๆ ความรู้สึกที่เกิดขึ้นได้กับทุกคนเมื่อเจออะไรที่ไม่ได้ดั่งใจเรา แต่ถ้ากับสาวๆ ตอนใกล้มีประจำเดือนด้วยแล้วนะคะ อารมณ์เหล่านี้จะเกิดขึ้นบ่อยมากขึ้น ราวกับมีตัวละครที่แสดงอารมณ์ต่างๆ แย่งกันใช้แผงควบคุมกันอยู่ในหัวของเรา แบบแอนิเมชันเรื่อง Inside Out อย่างไงอย่างงั้น…
แต่ตัวความรู้สึกเหล่านั้นจะไม่มีทางแย่งกันใช้แผงควบคุมกันให้วุ่นวายเลย ถ้าร่างกายของเรามีฮอร์โมนในระดับปกติ แต่ถ้าร่างกายของเรามีระดับฮอร์โมนที่ไม่ปกติ หรือแปรปรวน ก็อาจทำให้ส่งผลต่ออารมณ์ของเราได้ เช่น ทำให้มีอารมณ์เหวี่ยงวีน หงุดหงิดง่าย หรือเศร้าได้ง่ายๆ
โดยช่วงก่อนมีประจำเดือนจะมีฮอร์โมนที่แปรปรวนเป็นพิเศษ ทำให้เรามีอารมณ์ไม่คงที่ ซึ่งเป็น 1 ใน อาการก่อนมีประจำเดือน หรือเราจะเรียกกันง่ายๆ ว่า อาการ PMS นั่นเอง
สำหรับใครที่กังวลว่าตัวเองกำลังมีอาการ PMS ที่เกิดจากระดับฮอร์โมนที่แปรปรวนในร่างกายอยู่ อย่าได้กังวลค่ะ เพราะซิสมี 5 วิธีปรับฮอร์โมนง่ายๆ ที่สาวๆ ทุกคนก็ทำได้ด้วยตัวเอง! เราไปเริ่มกันเลยค่ะ!
5 วิธีปรับฮอร์โมน บอกลาปัญหาอารมณ์แปรปรวน
1.นอนหลับ พักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนหลับอย่างสนิทในตอนกลางคืน จะช่วยให้ระบบฮอร์โมนต่างๆ ทำงานได้ดีมากขึ้น ทำให้ฮอร์โมนไม่ค่อยแปรปรวน นอกจากนี้การนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย จะส่งผลให้ร่างกายมีสุขภาพดี ทั้งในแง่ของการฟื้นฟูตัวเองจากความเหนื่อยล้า ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ช่วยให้ระบบต่างๆ ของร่างกายทำงานได้อย่างเป็นปกติ
และยังช่วยในเรื่องของการเผาผลาญพลังงานที่เกิดขึ้นขณะนอนหลับ ตลอดจนยังช่วยให้สมองปลอดโปร่ง สามารถเรียนรู้และจดจำสิ่งต่างๆ ได้อย่างแม่นยำอีกด้วย
2.กินยาคุมกำเนิดช่วยปรับฮอร์โมน
ยาคุมกำเนิดเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่ดีที่ซิสขอแนะนำ! ในกรณีที่อารมณ์แปรปรวน ไม่คงที่ การกินยาคุมกำเนิด (บางสูตร) จะช่วยปรับระดับของฮอร์โมนให้อยู่ในระดับปกติ และยังสามารถช่วยแก้ปัญหาอารมณ์หงุดหงิดฉุนเฉียวก่อนมีประจำเดือนได้
ซิสแนะนำเป็นยาคุมกำเนิดสูตรฮอร์โมนต่ำ ชนิด 24 + 4 เม็ด ที่เป็นเม็ดยา 24 เม็ด และเป็นเม็ดแป้ง 4 เม็ด ซึ่งยาคุมสูตรนี้จะช่วยลดการแปรปรวนของฮอร์โมน และช่วยลดอาการก่อนมีประจำเดือน (PMS) ได้อีกด้วย อย่างไรก็ตามลองปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนใช้นะคะ
3.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนได้เป็นอย่างดี โดยเป็นการออกกำลังกายเบาๆ เช่น การวิ่งเหยาะ เล่นโยคะ หรือการเต้นแอโรบิก และนอกจากนี้ การออกกำลังกายยังช่วยลดอาการปวดท้องประจำเดือนได้อีกด้วย
4.ผ่อนคลายความเครียด
หากเรามีความเครียดมากเกินไป ร่างกายก็จะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลออกมามากเกินไป ทำให้ไปขัดควางการทำงานของฮอร์โมนในร่างกายได้ ฉะนั้นควรหากิจกรรมผ่อนคลายทำบ้าง เช่น การออกไปเที่ยวพักผ่อน ออกกำลังกาย หรือการทำงานอดิเรกที่เราชอบ เป็นต้น
5.ของหวานช่วยปรับฮอร์โมนได้
น้ำตาลกลูโคสในของหวานจะช่วยลดอาการก่อนมีประจำเดือน และทำให้อารมณ์ของสาวๆ คงที่ได้ แต่ต้องระวังให้ไม่กินของหวานมากเกินไปด้วยนะคะ เพราะอาจจะทำให้ร่างกายได้รับพลังงานมากเกิน ทางที่ดีควรกินอาหารที่มีประโยชน์ในปริมาณที่ร่างกายควรได้รับกันอย่างพอดีค่ะ
ที่สำคัญคือควรกินผักผลไม้มากๆ รวมถึงการหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยปรับฮอร์โมนได้ เพราะกาแฟจะไปกระตุ้นให้เกิดอาการปวดท้องประจำเดือน ซึ่งส่งผลให้อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่ายมากขึ้นนั่นเองค่ะ
เพียงเท่านี้ก็สามารถลดปัญหาอาการอารมณ์เหวี่ยงวีน และพร้อมที่จะไปใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขแบบไร้ความกังวลแล้ว! โดยสาวๆ ทุกคนสามารถลองไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันได้เลยนะคะ ซิสเชื่อเลยว่าจะสามารถช่วยสาวๆ ได้แน่นอน
และหากสาวๆ ท่านไหนยังมีข้อสงสัย หรืออยากได้คำแนะนำในด้านการเลือกใช้ยาคุมกำเนิด สามารถปรึกษาผู้เชี่ยวชาญที่.. ‘PHARMASIS’ ร้านขายยาที่เข้าใจผู้หญิง ตามร้านขายยาที่อยู่ใกล้บ้านของทุกคนได้เลยค่ะ
ค้นหาร้านขายยาที่เข้าใจผู้หญิงใกล้บ้านได้ตามลิงก์นี้เลยนะคะ คลิก