รอบเดือนเป็นของที่มาคู่กับผู้หญิง แต่การจะมีรอบเดือนทั้งที ทั้งก่อนมีและระหว่างที่มีก็มักจะเผชิญกับอาการหงุดหงิดฉุนเฉียว และไหนจะอาการปวดท้องอีก ลองปฏิบัติตาม อาจจะช่วยให้เราผ่านพ้นวิกฤติไปด้วยกันได้นะ

 

1) ลองเปลี่ยนยาคุมกำเนิด โดยปรึกษาแพทย์ เพราะอาการที่เกิดขึ้นอาจเป็นผลข้างเคียงจากฮอร์โมนในยาคุม

2) ปรับสภาพจิตใจด้วยวิตามินบี 6 อย่างน้อย 10 วันก่อนประจำเดือน ช่วยต้านอารมณ์ฉุนเฉียวและลดความรู้สึกห่อเหี่ยวใจ

3) กินอาหารต้านอาการปวดท้องที่มีวิตามินอี แคลเซียมและแมกนีเซียมสูง เช่น ธัญพืช นมและน้ำมันดอกทานตะวัน

4) แก้อาการบวมน้ำด้วยการดื่มน้ำสะอาด เพื่อกำจัดโซเดียมออกจากร่างกาย

5) บำบัดอารมณ์ด้วยกลิ่นหอมของกุหลาบ เจอเรเนียม หรือลาเวนเดอร์นั้น โดยเฉพาะช่วงก่อนและระหว่างที่มีประจำเดือน

6) สร้างความผ่อนคลายด้วยสมุนไพร เช่น ดอกและใบขี้เหล็ก มะระ บวบหรือผักโขม แถมช่วยลดอาการนอนไม่หลับ

7) หลีกเลี่ยงอาหารทอด ๆ มัน ๆ เพื่อช่วยลดการเกิดสิว ช่วงที่ร่างกายมักมีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเพศ

 

#ผู้หญิงไม่ยอมแพ้ #รับมือกับฮอร์โมนแปรปรวน

 

ขอบคุณที่มารูปภาพและเนื้อหาจาก: Sanook Women

อ่านต่อเพิ่มเติมได้ที่: www.facebook.com/NeverSurrenderThailand

(Visited 348 times, 1 visits today)