ทำไมก่อนประจำเดือนมาถึงตัวบวม? สาเหตุที่น้ำหนักพุ่ง
บางเดือนกางเกงยีนส์ตัวเก่งที่เคยใส่ได้ จู่ๆ ก็คับขึ้นมาเฉยๆ ทั้งที่ไม่ได้กินเยอะขึ้นเลยในช่วงสัปดาห์ก่อนประจำเดือนจะมา เรื่องนี้มีคำตอบค่ะ
อาการตัวบวมช่วงมีประจำเดือน (Water Retention) เกิดจากการที่ ระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนและเอสโตรเจนแปรปรวน ส่งผลให้ร่างกายกักเก็บน้ำและโซเดียมไว้ในเนื้อเยื่อมากกว่าปกติ อาการนี้มักทำให้หน้าท้อง ขา และหน้าอกดูขยายใหญ่ขึ้น และน้ำหนักตัวอาจเพิ่มขึ้นได้ถึง 1-2 กิโลกรัมในช่วง 1 สัปดาห์ก่อนประจำเดือนมาค่ะ
เช็กให้ชัด! “บวมน้ำ” หรือ “อ้วนจริง” ต่างกันตรงไหน?
- อาการบวมน้ำ: จะรู้สึก “ตึง” ผิวเต่งๆ อึดอัดเฉพาะช่วงก่อนประจำเดือนมา และน้ำหนักจะลดลงเองทันทีที่ประจำเดือนมาแล้ว 2-3 วัน
- อ้วนจริง: น้ำหนักขึ้นคงที่ ไม่ลดลงแม้ประจำเดือนจะมาแล้ว และมักจะเห็นเป็นไขมันสะสมตามจุดต่างๆ ไม่ใช่ความตึงของผิว
5 วิธีลดอาการตัวบวมช่วงมีประจำเดือน
- ลดโซเดียม: เลี่ยงส้มตำ ยำ อาหารแปรรูป และผงชูรส ยิ่งโซเดียมเยอะ ร่างกายยิ่งกักน้ำเหมือนฟองน้ำ ทำให้ตัวยิ่งบวมขึ้นค่ะ
- ดื่มน้ำอุณหภูมิห้องบ่อยๆ: การดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอ 1.5 – 2 ลิตร ช่วยให้ไตทำงานดีขึ้น และช่วยให้ร่างกายขับน้ำได้ดีขึ้น อาการตัวบวมก็ยิ่งหายเร็วขึ้นค่ะ
- เพิ่มโพแทสเซียม: กินกล้วยหรือผักใบเขียว เพื่อช่วยขับโซเดียมส่วนเกินออกจากร่างกาย
- นอนยกขาสูงวันละ 15 นาที: เป็นอีกวิธีที่สาวๆ นิยมทำกัน แค่นอนยกขาให้สูงกว่าระดับหัวใจก่อนนอน จะช่วยระบายของเหลวที่กองอยู่ตรงน่องและเท้า ลดอาการขาตึงเบื้องต้น และกระตุ้นร่างกายได้ดีค่ะ
- เปลี่ยนยาคุม: สำหรับคนที่บวมหนักทุกเดือน การเลือกยาคุมที่มีส่วนผสมของตัวยา Drospirenone (ดรอสไพรีโนน) ที่มีคุณสมบัติพิเศษเฉพาะตัวที่ช่วยต้านการบวมน้ำโดยตรงค่ะ
3 เรื่องเข้าใจผิด! เกี่ยวกับอาการ “ตัวบวม” ที่สาวๆ มักพลาด
- เข้าใจผิดว่า “งดน้ำ” จะหายบวม: ความจริงคือยิ่งงดน้ำ ร่างกายยิ่งกักน้ำไว้เพื่อความอยู่รอด ควรดื่มน้ำให้พอเพื่อขับโซเดียมค่ะ
- เข้าใจผิดว่า “ต้องอดอาหาร”: น้ำหนักที่ขึ้นมาคือน้ำ ไม่ใช่ไขมัน การอดอาหารจะยิ่งทำให้เครียดและฮอร์โมนแปรปรวนกว่าเดิม
- เข้าใจผิดว่า “กินยาสตรีช่วยได้”: ยาสตรีบางชนิดมีน้ำตาลสูง ซึ่งน้ำตาลเป็นตัวดึงโซเดียมและทำให้บวมหนักขึ้น การใช้สูตรปรับฮอร์โมนที่ลดการคั่งน้ำโดยตรงจะตรงจุดกว่าค่ะ
ยาคุมยี่ห้อไหนบ้างที่กินแล้วไม่บวมน้ำ
ถ้าไม่อยากนอยด์เรื่องน้ำหนักพุ่ง ซิสสรุปจุดเด่นของแต่ละยี่ห้อที่มีตัวยา Drospirenone (ดรอสไพรีโนน) มาให้เลือกตามไลฟ์สไตล์ค่ะ:
- Melodia (เมโลเดีย): ตัวเลือกอันดับ 1 สายบิวตี้ ช่วยลดสิว ผิวใส คุมมันเป๊ะ และคุมน้ำหนักได้ดีเยี่ยม กินแล้วตัวไม่บวม
- Synfonia (ซินโฟเนีย): เน้นคุมอาการก่อนมีประจำเดือน (PMS) ลดปวดท้องเมนส์ ลดอารมณ์วีนเหวี่ยง ลดสิว และลดบวมน้ำ/คัดหน้าอกได้ดีด้วยสูตร 24+4 เม็ด
- Yaz (ยาส): ยาคุมฮอร์โมนต่ำสูตรเดียวกับ Synfonia (ซินโฟเนีย)
- Yasmin (ยาสมิน): ยาคุมฮอร์โมนต่ำสูตรเดียวกับ Melodia (เมโลเดีย) แบรนด์มาตรฐานที่ไว้ใจได้เรื่องคุมหน้ามันและไม่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่ม
แนะนำ 4 ยี่ห้อยาคุม กินแล้วไม่บวม
Q&A: 5 ข้อสงสัยเรื่องตัวบวมช่วงมีประจำเดือน
Q1: กินยาคุมตัวไหนไม่บวมน้ำ และช่วยลดอาการคัดหน้าอกได้ดี?
A: แนะนำยาคุมกลุ่มที่มีฮอร์โมน Drospirenone (ดรอสไพรีโนน) เช่น Melodia (เมโลเดีย) หรือ Synfonia (ซินโฟเนีย) ค่ะ เพราะมีฤทธิ์ต้านการบวมน้ำ จึงช่วยลดการคั่งของน้ำในร่างกายได้ดี ไม่ทำให้ตัวบวมน้ำ
Q2: ดื่มน้ำเยอะๆ จะยิ่งทำให้ตัวบวมน้ำเพิ่มไหม?
A: ไม่จริงค่ะ การดื่มน้ำเพียงพอช่วยให้ร่างกายขับโซเดียมออกได้ดีขึ้น และลดอาการบวมได้เร็วกว่า
Q3: ทำไมก่อนเมนส์มาถึงอยากกินของเค็มๆ จัดๆ?
A: เกิดจากฮอร์โมนสวิงส่งผลต่อสมองทำให้อยากกินอาหารรสจัด แต่การตามใจปากช่วงนี้จะยิ่งทำให้บวมน้ำเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าเลยค่ะ
Q4: อาการบวมน้ำจะหายไปเองตอนไหน?
A: ปกติจะค่อยๆ หายไปภายใน 1-3 วันหลังจากประจำเดือนเริ่มมา เพราะระดับฮอร์โมนเริ่มกลับเข้าสู่จุดสมดุล
Q5: กินยาคุมที่มี Drospirenone แล้วน้ำหนักจะลดไหม?
A: ยาจะช่วยขับ “น้ำส่วนเกิน” ที่ร่างกายกักไว้ผิดปกติออกมา ทำให้น้ำหนักที่พุ่งขึ้นจากอาการบวมลดลงสู่ระดับปกตินั่นเอง
ข้อมูลนี้เป็นการแนะนำเบื้องต้น ถ้าใครมีโรคประจำตัว หรือกังวลเรื่องผลข้างเคียง แนะนำให้แวะปรึกษาเภสัชกรที่ร้านยาใกล้บ้านก่อนเริ่มแผงแรก จะได้เลือกยี่ห้อที่เข้ากับร่างกายเราที่สุด
หากสาวๆ ยังมีความสงสัย อยากเลือกสูตรยาคุมที่เข้ากับไลฟ์สไตล์ สามารถเข้ามาปรึกษาเภสัชกรที่ PHARMASIS – ร้านยาที่เข้าใจผู้หญิง นะคะ ซิสพร้อมช่วยเลือกสูตรที่ทำให้หน้าใสและหุ่นเป๊ะไปพร้อมกันจ้า!
ค้นหา PHARMASIS – ร้านยาที่เข้าใจผู้หญิงใกล้บ้าน คลิกที่นี่
ข้อมูลอ้างอิง:
Healthline. How to Reduce Water Retention During Your Period.
ข้อมูลผลิตภัณฑ์ Melodia และ Synfonia.
Mayo Clinic. Water retention: Relieve PM symptoms.
